Menurunkan berat badan dalam seminggu adalah tujuan biasa yang biasanya berlaku sekitar musim panas. Setelah seorang wanita menyedari bahawa dia akan segera menanggalkan pakaian dan mengeluarkan lemaknya, ada keperluan mendesak untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Adakah mungkin menurunkan 7 kg hanya dalam satu minggu? Ia bergantung pada usia anda, ciri metabolik anda dan tentu saja motivasi anda. Mari kita bincangkan apa yang perlu anda lakukan untuk menurunkan berat badan dengan pantas.
1. Pemakanan yang betul
Apakah cadangan makan yang biasa jika anda berlebihan berat badan? Tinggalkan makanan berlemak, manis, berkanji. Jangan makan selepas pukul enam. Makan pada waktu pagi. Makan secara pecahan. Semua petua standard ini hanya untuk individu yang tidak perlu menurunkan 7kg seminggu di rumah. Sekiranya anda berusaha menurunkan berat badan secepat mungkin, anda perlu melancarkan diet anda.
Sebaik-baiknya, eloklah melangkau makanan sepenuhnya. Tetapi itu tidak mungkin. Lagipun, anda memerlukan tenaga untuk pergi bekerja dan melakukan tugas rumah tangga. Kekurangan makanan di saluran gastrointestinal sangat membahayakan kesihatan. Juga, kerana kelaparan berterusan yang menimpa anda, anda tidak boleh pergi seminggu tanpa makanan.
Itulah sebabnya anda masih perlu makan. Anda hanya boleh makan makanan dengan nilai tenaga kurang dari 50-80 kkal per 100 gram berat badan. Pengambilan kalori harus dihadkan kepada 500-600 sehari. Ini akan membuat anda merasa lebih kurang normal kerana perut anda sudah kenyang. Walau bagaimanapun, berat badan akan menurun dengan cepat kerana kekurangan nutrisi akut.
Berikut adalah makanan yang akan menjadi asas diet anda selama 7 hari ke depan:
- sayur mentah;
- buah;
- cendawan;
- produk tenusu rendah lemak;
- rumput laut;
- makanan laut.
Garam, rempah, herba dibenarkan. Lemak, gula, semua minuman kecuali air, teh dan kopi tanpa gula dilarang. Pastikan anda minum banyak cecair. Pertama, anda berasa kenyang. Kedua, penyahhidratan melambatkan proses menurunkan berat badan. Sekiranya anda sangat lapar, anda boleh makan sesudu oat atau dedak gandum dengan segelas air.
2. Aktiviti fizikal
Diet sahaja tidak mencukupi untuk penurunan berat badan yang cepat. Anda mahu melakukan yang mustahil - kehilangan 15 paun di rumah hanya dalam satu minggu. Walaupun dalam sebulan, kebanyakan orang tidak kehilangan banyak lemak. Oleh itu, untuk mencapai matlamat anda, anda harus berusaha dengan bersungguh-sungguh.
Sekiranya anda bekerja secara fizikal di tempat kerja, tidak mengapa. Tetapi tidak cukup untuk penurunan berat badan yang cepat. Di samping itu, anda perlu bersenam di gimnasium, berlari, berenang, menunggang basikal. Cuba jangan duduk di rumah sebentar. Anda perlu menggunakan tenaga sebanyak mungkin selama 7 hari akan datang.
Walaupun anda kehabisan kekuatan, tetap bangun dan berjalan-jalan atau ke gim. Percayalah, anda mempunyai cukup tenaga dalam badan anda. Untuk memastikan ini, sentuh bahagian sisi dan perut anda. Sekiranya ada sesuatu yang tergantung di sana, anda tidak akan mati kelaparan dan terlalu banyak bekerja dalam masa terdekat. Anda mesti memerah semua jus dari anda sehingga badan terpaksa menukar lemak subkutan menjadi tenaga.
Anda tidak perlu berbaring di sofa dan menunggu sehingga berat badan berlebihan hilang dengan sendirinya. Matlamat besar memerlukan banyak usaha. Apabila anda tidak dapat bersenam lagi, minum minuman bertenaga atau kopi. Sekiranya tidak berjaya, bersenamlah dengan kuat. Sekiranya anda tidak boleh, berjalanlah dengan membakar kalori. Sekiranya anda tidak dapat berjalan, merangkak. Proses ini memerlukan lebih banyak tenaga daripada duduk di depan televisyen.
3. Menurunkan berat badan ubat
Anda perlu minum ubat untuk mempercepat penurunan berat badan anda. Mereka juga akan mempercepat pembebasan tenaga. Pada masa yang sama, ini meningkatkan penggunaan kalori anda setiap unit waktu dan memberi anda tenaga yang anda perlukan untuk melatih. Untuk menurunkan berat badan dengan lebih cepat, anda memerlukan ubat perangsang.
Baca arahan penyediaan dengan teliti. Ketahuilah bahawa anda boleh mendapat kesan sampingan. Peluang anda meningkat kerana anda dilemahkan oleh diet dan aktiviti fizikal yang berterusan. Semua ubat ini mempunyai kontraindikasi. Oleh itu, pilih ubat dengan berhati-hati, dengan mengambil kira keadaan kesihatan anda.
4. Keluarkan cecair berlebihan
Anda mungkin tahu bahawa kebanyakan ubat penurunan berat badan sebenarnya tidak memecahkan lemak, mereka hanya membuang air dari badan. Pengilang produk tersebut mendakwa bahawa sebilangan "cecair berlebihan" menumpuk di badan anda, sehingga sukar menurunkan berat badan. Sudah tentu itu tidak benar. Namun, jika anda ingin menurunkan berat badan 7 kg dalam seminggu, maka anda tidak boleh melakukan tanpa diuretik.
Tidak boleh menggunakan ubat kuat. Berlatarbelakangkan kekurangan nutrien dan kehilangan elektrolit yang besar semasa bersenam, ia boleh membahayakan kesihatan. Lebih baik beli teh pelangsing biasa yang murah. Ia mengandungi herba diuretik yang membantu mengurangkan berat badan anda dengan cepat.
Jangan gunakan ubat diuretik dari beberapa hari pertama diet. Anda masih tidak dapat mengeluarkan lebih banyak cecair daripada yang dibenarkan oleh badan anda. Oleh itu, lebih baik memulakan terapi diuretik menjelang akhir maraton anda - pada hari keenam atau ketujuh diet. Ini menjimatkan penderitaan yang tidak perlu dan tidak membahayakan kesihatan anda.
5. Pembuangan sisa najis
Apabila anda membuang isi usus, ia akan menjadi lebih mudah. Cuba bayangkan berapa banyak yang terkumpul di sana! Sudah tentu ia tidak gemuk. Tetapi apabila banyak najis menumpuk di saluran pencernaan anda, perut anda akan kelihatan lebih bulat. Dan timbangan menunjukkan lebih banyak nombor bulat. Lagipun, mereka tidak tahu bagaimana mengira jumlah lemak di dalam badan anda, mereka hanya mengukur jisim semua yang ada di dalam anda.
Pada akhir diet 500-600 kkal sehari, usus anda tidak lagi mempunyai najis yang terlalu banyak. Tetapi anda masih boleh menurunkan berat badan 1-2 kilogram dengan membuang isinya. Mengapa tidak menggunakan cara mudah ini untuk membuat Libra anda bahagia? Ambil julap pada hari 6 dan 7 dari diet. Apabila tiba masanya untuk membuat stok, timbang sedikit.
output
Dengan bantuan kaedah kami, anda mungkin boleh menurunkan 7 kilogram seminggu. Walau bagaimanapun, ini tidak bermaksud bahawa anda akan membuang 7 kilogram lemak. Jisim otot berkurang, cecair meninggalkan saluran, tinja dari usus. Kehilangan lemak akan kecil - maksimum 2-3 kilogram. Pada masa yang sama, anda tidak mungkin kelihatan lebih baik selepas diet berat dan aktiviti fizikal. Oleh itu, lebih baik mula menurunkan berat badan terlebih dahulu agar tidak terburu-buru dan mendapat hasil yang stabil.